「いつもの日常」を楽しむ工夫

しっかり睡眠をとる

一日のスタートが充実すると思い、今まで毎朝６時に起きていました。

早起きは得意なので、愛犬と遊ぶ、メイクをする、ブログを書く、ヨガなど「ひとり時間」に集中できる環境を、朝につくることができました。しかし、午後から疲れが増し、必ず夕方に小休憩をとるようになりました。横になって昼寝をする日が多く、せっかく早起きをしたのに生活リズムが崩れてきたなと感じるようになってきました。毎月４〜５回の夜勤があり、休みの日も早起きをする生活は、私には疲れが取れず合わなかったようです…。

睡眠のメリット

1. 身体の疲労回復
2. 記憶の定着や整理
3. 成長ホルモンの分泌を促す
4. 免疫力の向上
5. 精神面の安定

心身ともに疲労回復ができるように、起きる時間よりもしっかりと質の良い睡眠をとることを意識しました。６〜８時間しっかりと睡眠をとることで、午後からの疲労感や小休憩が減り、活動できるようになりました。毎日、アプリで睡眠記録と点数をみるのが日課になっています。身体で感じる感覚と睡眠状況を把握し、体調管理を行なっています。

不規則な生活を過ごす私には、「早起き＜質の良い睡眠」の方が合っていました。

お菓子作り

簡単で手軽に作れるレシピばかりですが、毎月お菓子作りを楽しんでいます。初めて作るレシピに挑戦したり、手作りという安心感、そして何よりも出来立てを食べる嬉しさは特別です。

お菓子作りにも、その時のブームがあります。今は田舎饅頭がマイブームなので、何度も作っています。

業務スーパーの粒あん１kgはジップロックに入れて、冷凍保存しています。あんこは冷凍庫に入れてもカチカチに凍らないので、使いたい時にすぐに使えて便利。炊飯器のスチーム機能を利用して、蒸しています。

ハンドメイド

自分のペースで気軽に楽しめるハンドメイド。簡単な作品が多いのですが、他にはない一品には、ぬくもりや温かさを感じます。

不要なモノを手放すことにこの数年は意識を向けていました。しかし、ハンドメイド作品は、モノを手放すこととは真逆の、モノへの愛着に繋がりました。「モノを大切に使う」ということを、立ち止まって何度も考えるようになりました。スッキリと暮らすために、その時々で、自分の気持ちと向き合いながら過ごしたいと考えるようになりました。

ショッピング

スッキリと整っているクローゼットが好きなので、買い物はかなり慎重なのですが、ショッピングは好きです。いろんなモノを見比べながら、自分に合うモノを探したいので、ショッピングは一人で行くのが好きです。人混みと店員さんに話しかけられるのが苦手なので、短い時間で楽しんでいます。

寒色よりも暖色を選ぶことが多く、特にホワイト、ベージュ、グレーといった淡い色が好き。

運動をする

健康と体力を付けるために、７月から運動を始めました。無理のない範囲で、週に１回運動ができたらいいなと思っていましたが…運動をして汗をかくのが楽しくなってきました。筋トレと有酸素運動を組み合わせて、夕方に１時間ほど運動をしています。

最初は、筋トレをした次の日に筋肉痛になったり、ウォーキングをするのが誠意一杯。２か月目から少しずつ運動に慣れてきて、体力が付いてきたのが実感できるようになってきました。筋トレ後に、２〜３kmウォーキング、最後の追い込みで数分ジョギングをして終了。筋トレやヨガ、食事管理のYouTubeを見ながら勉強しています。

あとは、お気に入りのトレーニングウェアもモチベーションのひとつになっています。ワークマンで買ったシューズは、軽量で動きやすくコスパ◎！

「いつもの日常」を楽しむ工夫

いつもの日常は、決して特別なものではありません。だからこそ、ほんの少しの工夫で、いつもの日常が豊かになります。穏やかな気持ちで、完璧を求めすぎず、これからもゆるく続けていきたいです。

それではまた、明日もいい日になりますように。