《39歳プレ更年期⁉︎》自律神経を整えるためにアロマを始める

健康づくり
望月 はな
望月 はな

こんにちは。望月はな（@mochizukihana）です。

このブログでは、節約、家計管理、貯金、料理、趣味など日々の暮らしを綴っています。

完璧じゃなくていい。のんびり暮らす「ゆるミニマリスト」に憧れています。

39歳で感じた体の小さなサイン

同年代のスタッフが「プレ更年期かも」なんて話しているのを聞いても、どこか他人事で「まだ私は大丈夫」と聞き流していた私。

最近、ふとした瞬間に身体の変化を感じるようになりました。

私の場合、「よく汗をかく」「夜中に突然暑くなって目が覚める」ことが続くようになりました。

えっ、もしかしてこれが噂のプレ更年期…？

私にはまだ早いと謎に思い込んでいたけれど…ハッと気付いてしまった🫥

「体の不調」について、理由を探せば探すほど、どうしても行き着く答えは「プレ更年期の初期症状」ということ。

体の変化を怖がるのではなく、「これからはもっと自分の体を大切にしよう」と受け入れることに決めました。

食事、運動、睡眠といった基本的な生活習慣には気を配っていたので、自律神経を整える新しい習慣に「アロマ」を取り入れることにしました。

始めやすい「精油５本」の小さなセット

楽天市場の「ease-aroma-shop」で見つけた、天然アロマ6本セット（1,180円・送料無料）。

精油５本、アロマウッドプレート（ホワイト）を注文。

ひのきキューブ10gのプレゼント付き🎁

試しやすいお値段なのに、100%天然の精油を40種類の中から選べるのは魅力的。

注文してからわずか２日後にはもう到着！このスピーディーさも嬉しかったです。

アロマの効果について（プチ知識）

①真正ラベンダー

単品でも素敵ですが、少し配合（ブレンド）してみるともっと自分好みの深い香りになりました🪻

②オレンジスィート

やさしく甘い香りが、疲れた身体を包み込んでくれます🍊

③シダーウッド・バージニアン

森林浴をしているときのような軽やかで清々しい木の香りが特徴で、気持ちをすーっと落ち着かせてくれます。

④レモングラス

思わず深呼吸したくなるような、爽やかでフレッシュな香り🍋

⑤クローブリーフ

深みのあるウッディな香りは、１滴ブレンドすると温もりのある大人っぽい空間に変化させてくれます。

実際に取り入れている使い方

ぐっすり眠りたい夜の「深呼吸リラックス」
  • 真正ラベンダー：2滴
  • オレンジスィート：2滴
  • シダーウッド・バージニアン：1滴
朝・日中の気分転換「すっきりクリア」
  • オレンジスィート: 3滴
  • レモングラス: 1滴 （香りが強いため1滴で十分効きます）
  • 真正ラベンダー: 1滴
しっとり落ち着く「温かみのあるウッディハーブ」
  • 真正ラベンダー: 2滴
  • シダーウッド・バージニアン: 2滴
  • レモングラス: 1滴

心がざわつく時や、一人の時間を静かに過ごしたい夕方〜夜のひとときにおすすめの香りみたいです。

香りの世界は奥が深くて、ブレンドも手探り状態。

これから色々な組み合わせを試しながら、自分にぴったりの香りを見つけていきたいなって思います。

香りを１滴垂らす手軽なセルフケア

書斎には、好きな香りを垂らしたウッドプレートを置いています。

寝室には蓋付きの缶にひのきキューブを入れて、枕元でそっと香るように。

手軽に楽しめる工夫を探しています。

そんな無理のないセルフケアのおかげなのか、ここ数日は夜中のホットフラッシュも嘘のように起こりません。

そしてもうひとつ、これまで抱えていた仕事のストレスについて。「相手に期待しない」というマインドに切り替えてみたところ、驚くほど心のモヤモヤがなくなり、とても穏やかに過ごせています。

「がんばりすぎないセルフケア」のおかげで、少しずつ自分らしいリズムを取り戻せてきたように感じます。

それではまた、明日もいい日になりますように。

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