【看護師が定時で帰るコツ】連勤続き…忙しい日こそ「おうちごはん」で乗りきる！

日勤1日目【シロさんの愛情カレイ煮付け】

《メニュー》

• とうもろこしごはん
• カレイ煮付け
• ワンタン入り中華スープ(ワンタン、にんじん、しいたけ、ワカメ、ネギ)
• 厚焼きたまご焼き(カニカマ、ネギ)
• オクラのおかか和え
• かぼちゃの煮物
• 納豆

連休明けの、リーダー業務はほんとうに嫌…。Dr.への報告と指示受けが山ほど待っています。

だけど、日勤１日目はまだまだ元気！オクラのおかか和え、かぼちゃの煮物を２品作り置きしました。

特売で98円のとうもろこしを使った、とうもろこしごはん。炊飯後、バターと塩を適量混ぜ合わせたら完成。シンプルだけど、やさしい味が大好き。

４切れで558円の子持ちカレイは、半分冷凍していたもの。「きのう何食べた？」のシロさんのカレイ煮付けは、やっぱりおいしい。

日勤2日目【季節を先取り、ほっこりさつまいもごはん】

《メニュー》

• さつまいもごはん
• ほうれん草とたまごのスープ
• 焼き鮭＆サラダ
• ちくわの磯辺揚げ
• とうもろこし
• オクラのおかか和え
• かぼちゃの煮物

日勤２日目は、部屋持ちプラス予定入院。フリー業務の先輩が、ナースコールを取らないから、患者さんの対応をしながら記録に追われてヘトヘト…。

夫がさつまいもをたくさん買ってきてくれたので、季節を先取りしたさつまいもごはんを作りました。さつまいもを炊飯器で焼き芋にすると、しっとり甘味が増します。ひとつずつラップに包み、冷凍保存しておくと、愛犬のおやつやお菓子作りに便利。

炊飯器やレンジにお任せメニューと、簡単に作れるものばかり。多めに作って、次の日のお弁当に。

デザートにメロンを食べて、疲れた身体が癒されました。

日勤3日目【疲れた身体に、優しい和食】

《メニュー》

• 雑穀ごはん
• お味噌汁(ほうれん草、油揚げ、ワカメ)
• 煮物(鶏手羽元、大根、ちくわ、厚揚げ)
• 茶碗蒸し(カニカマ、しいたけ、コーン)
• エリンギのバター醤油焼き
• 納豆キムチ

日勤３日目、前日の夜にアラームをかけ忘れて寝落ち…。寝坊したけど、出勤時間にはなんとか間に合いました。前日に、お弁当を作っててよかった〜。部屋持ちプラス緊急入院、もう疲れがたまり過ぎてヘトヘト…。寝る前に、マッサージ機で体をほぐさないと大変です。

夜ごはんは、疲れた身体に和食で癒されました。

日勤4日目【暑い日に食べる、鶏もも肉の旨みたっぷり鍋】

日勤４日目は、他病棟へ応援に。声をかけても誰も手伝ってくれず、黙々と仕事をこなすだけ。「今日で日勤が終わる！」って気持ちだけで、乗りきりました。いい人もいるんだけどね…。

４日勤を終えたご褒美に、甘いものが食べたくなり、帰りに栗ようかんを買いました。疲れた身体に染み渡る…。

《メニュー》

• 鶏もも肉の旨みたっぷり鍋

待ちに待った、ふるさと納税の返礼品。鶏もも肉をたっぷり使いました。

白菜、しめじ、豆腐、ごぼう天、うどんを入れて、暑い日に食べる鍋もいい。

中華だしと醤油を少し足して、締めはラーメン。最後まで、おいしかった〜！

【日勤４日間】看護師が定時で帰るコツ

看護師の私が、定時で帰るコツは上手なタスク管理に尽きます。業務の優先順位、何時までに終わらせるか細かく決める、自分にしかできない仕事に集中する。

毎月の残業時間は、いつも５時間以内。日勤４日間も全て、残業なしで帰ることができました。

私の場合、残業が多いと疲れが取れず、ストレスがたまります。残業が減れば、プライベートの時間が充実できるので、やっぱり「残業はしない」ことが１番。先輩が残業してても、私は気にせずさっと帰ります。仕事と適切な距離間を保つことが大切だと思っています。

明日からの連休は、楽しんで充実した休みを過ごします♪

それではまた、明日もいい日になりますように。